Hi Moms, apakah Moms termasuk tipe yang sering memberikan cemilan untuk si Kecil? Jika iya Moms harus simak penjelasan Promina berikut ya supaya tidak keliru ketika memberikan cemilan untuk si Kecil. Terdapat beberapa hal yang kurang tepat namun mungkin tanpa Moms sadari masih sering dilakukan dalam pemberian cemilan untuk si Kecil. Oleh karena itu, Moms perlu menerapkan beberapa aturan dalam pemberian cemilan seperti berikut ini ya.
1. Berikan Cemilan dengan Jadwal yang Tepat
Pemberian cemilan hendaknya mengacu pada jadwal makan si Kecil yaitu 2 kali sehari disela 3 kali makan utama dan diberikan dengan prosedur yang tepat tanpa distraksi. Pemberian cemilan yang tidak teratur sepanjang hari tanpa jadwal dapat berdampak buruk pada perilaku makan serta kemampuan mengatur rasa lapar dan kenyang si Kecil. Hal ini juga dapat berdampak pada gizi yang tidak seimbang (kekurangan atau kelebihan gizi). Sebaiknya berikan cemilan 2 jam sebelum dan sesudah jam makan utama. Pemberian cemilan mendekati jam makan utama dapat menyebabkan si Kecil sudah merasa kenyang di jam makan utama sehingga menurunkan nafsu makannya dan menolak makan. Disiplin dalam jadwal pemberian cemilan juga penting untuk melatih kebiasan makan yang baik sejak dini.
2. Sediakan Cemilan yang Bergizi
Tujuan utama pemberian cemilan pastilah untuk mencukupi asupan gizi si Kecil. Pasalnya 30% dari asupan energi si Kecil didapat dari cemilan ya Moms. Jangan lupa untuk menyediakan cemilan yang bergizi, artinya mengandung karbohidrat, protein, lemak secara seimbang namun dengan porsi lebih kecil dibandingkan makanan utama. Beberapa contohnya seperti cemilan khusus bayi yang sudah disesuaikan dengan kebutuhan gizi si Kecil. Cemilan yang kurang bergizi misalnya tinggi kalori, gula, garam dapat menyebabkan kurangnya asupan gizi. Biasakan hanya memberikan air putih bukan minuman manis seperti teh manis, minuman berperisa, jus buah yang ditambah gula dan minuman bersoda.
3. Cemilan Diolah dan Disajikan dengan Aman dan Higienis
Pastikan Moms mengolah dan menyajikan cemilan untuk si Kecil dengan aman dan higienis, artinya bebas dari bahan tambahan pangan yang berbahaya seperti pengawet, perisa buatan, pewarna makanan dll. Perhatikan suhu penyimpanan cemilan, jangan di suhu yang berbahaya (5-60 derajat) untuk menghindari bakteri dan mikroorganisme lain mengkontaminasi.
4. Jangan Memberikan Cemilan Sebagai Hadiah
Pemberian cemilan hendaklah ditujukan untuk menambah asupan gizi si Kecil bukan sarana untuk memanjakan ataupun memberikan hadiah atas prestasi anak. Cemilan yang diberikan sebagai hadiah akan memicu kebiasaan yang kurang baik.
5. Berikan Jenis Cemilan yang Tepat
Moms tetap harus perhatikan jenis cemilan yang diberikan dari rasa, tekstur, bentuk dan ukurannya. Jangan berikan cemilan yang terlalu kecil misalnya permen dan kacang karena dapat menyebabkan si Kecil tersedak. Cemilan hendaklah dapat menjadi sarana stimulasi untuk si Kecil misalnya untuk stimulasi oromotor, motorik halus dan juga sensori si Kecil. Jadi berikan cemilan dengan tampilan yang menarik dan tekstur yang bemacam – macam sesuai usianya. Ukuran cemilan juga bisa disesuaikan misalnya di usia 6 bulan dengan cemilan yang lebih besar yang bisa digenggam, usia 8 bulan ukuran bisa lebih kecil untuk melatih menjimpitnya.
6. Orangtua Hendaknya Menjadi Role Model yang Baik
Anak merupakan peniru yang baik, ia akan mengikuti apa yang dilakukan oleh orang – orang terdekatnya. Oleh karena itu Moms juga harus memberikan contoh yang baik dalam pemberian cemilan. Orangtua yang memiliki kebiasaan mengkonsumsi cemilan yang tidak sehat sangat mungkin untuk ditiru si Kecil. Jadi pastikan Moms dan keluarga juga mengkonsumsi cemilan yang sehat. Jangan menyimpan cemilan tidak sehat di lemari atau kulkas karena bisa saja diraih oleh si Kecil dan memicu ia untuk mengkonsumsinya
Nah, itulah beberapa aturan pemberian cemilan yang Moms bisa terapkan untuk Si Kecil. Semoga membantu ya Moms. Yuk berikan cemilan yang tepat untuk Si Kecil.
Sumber:
Ikatan Dokter Anak Indonesia (2015) Tips Memilih Snack Sehat Untuk Anak
